Принято считать, что человек толстеет лишь тогда, когда, с научной точки зрения, количество потребляемых калорий превосходит количество потребляемой энергии, расходуемой организмом в процессе жизнедеятельности. Но колебания веса могут быть вызваны процессами, сопровождающими вступление в возраст зрелости, эмоциональным дисбалансом, нарушениями приема гормональных препаратов, низким уровнем обменных процессов, неправильным сочетанием продуктов питания или же неподходящей диетой.
И бывает так, что мы, казалось, ограничиваем себя во всем, вооружаемся таблицей калорийности продуктов, урезаем свой рацион до прожиточного минимума, при котором у нас начинает кружиться голова и при резких движениях мухи сыплются из глаз, а весы продолжают гипнотизировать нас избыточными делениями.
Как избавиться от этих таких навязчивых лишних килограммов, почему и от чего мы начинаем поправляться, а самое главное, как, похудев, научиться удерживать вес надолго.
Итак, причины набора лишнего веса могут быть следующие: загрузка...
1. Процесс наступления возраста зрелости.
Особенно чувствительные перемены начинают происходить после 35 лет. Начинает замедляться обменный процесс в наших клетках, и, таким образом, мы начинаем медленно сжигать поступающие калории.
А уж во время и после климакса и подавно начинается усиленное отложение жира.
Необходимо ежедневно в течении 40 минут выполнять физические упражнения и сократите потребление насыщенных жиров. Надо исключить цельные (не обезжиренные) молочные продукты, жирное мясо, рыбу и птицу, а также любую жареную пищу, заменив их различными кашами, овощами, постным мясом, обезжиренными молочными продуктами и фруктами. Также по возможности надо сократить употребление кофе, сладких напитков, алкоголя и соли.
В результате этих простых мер вам удастся избежать появления признаков женщины преклонного возраста и продлить свою молодость.Кстати, думаем вам также следует прочитать статью как сжечь калории.
А теперь перейдем к психологическим причинам жирового дисбаланса.
2. Эмоциональный голод.
Многих из нас успокаивает и развлекает сам процесс жевания. Иными словами, даже не испытывая чувство голода, мы имеем привычку грызть, сосать или жевать что-нибудь, когда нам скучно, грустно, пусто на душе, когда мы чувствуем себя одинокими или подавленными. Мы занимаем свое время и эту пустоту поглощением калорий, которые в данном случае играют роль временного успокоительного или обезболивающего.
С набором веса мы попадаем в заколдованный книжный круг: чем больше мы набираем, тем больше расстраиваемся и тем больше на нужно утешительно «вкусненького», чтобы погасить отрицательные эмоции, и тем больше мы огорчаемся от того, что показывают нам весы и сантиметровая лента.
Таким образом, лишний вес может стать сигналом эмоционального дисбаланса в жизни. И это нужно учитывать, особенно если ожирение сочетается с депрессией, нервозностью и частотой смены настроения.
Эту проблему можно попытаться снять, занявшись самооценкой и своим внешним видом. Надо принять и полюбить себя и тогда появится смысл совершенствоваться. Ведь высшее проявление любви — забота. Вот вы начнете наконец-то заботится о себе, любовью заполнив эмоциональную пустоту.
Вот несколько основных советов, как повысить свою самооценку:
1) проконсультироваться у психотерапевта, о причинах своих пищевых пристрастий и своего поведения в этой области. В этом вам также могут помочь книги по психологии, диетотерапии и аутотренингу;
2) используйте медитацию, чтобы глубже понять себя;
3) станьте смелее вне пищевой сферы, не будьте рабыней у своего мужа. Вам потребуется время на себя, свое тело и душу — занятия шейпингом, покупка здоровой пищи и духовного саморазвития. Многие женщины, достигшие климактерического возраста, чувствуют себя совершенно опустошенными и потерянными. Они расстроились, забыли, кто они, что они могут и умеют. Вы никогда не почувствуете этого, если прислушаетесь к советам — не откладывайте на потом , когда будет слишком поздно. Сегодня, сейчас приступайте к развитию своих талантов и индивидуальности, не дожидайтесь климакса, иначе потом вам придется объедаться, чтобы хоть чем-то заполнить душевную пустоту.
