Летом так приятно отправиться к реке и прокатиться на катамаране или каяке. А вечером можно поиграть в бадминтон или теннис.
Прогулка на катамаране. Минус 200 ккал
Если вы хотите основательно подкачать мышцы ног и бедер, улучшить их форму, то прогулка на катамаране отличный способ это сделать. Велосипед и велотренажер также хороши для этой цели, но они задействуют и мышцы спины, и в целом весь организм.Катамаран же концентрирует физическую нагрузку только на бедрах и мышцах ног.
Также для похудения эффективно помогает Эко слим, с помощью которого можно сбросить лишние килограммы без лишних усилий.
Игра в бадминтон или теннис. Минус 200-700 ккал
По данным американских ученых из медицинского колледжа Бейлора, бадминтон является одним из 5 лучших видов спорта для похудения. За один матч бадминтонисту приходится пробегать до 2 км и потратить до 200 ккал. При этом очень хорошо развиваютсявсе группы мышц. Ведь для того, чтобы отбивать волан, нужно бегать с ускорением, делать множество прыжков и выпадов. Обязательно перед игрой тщательно разомните все мышцы и суставы, чтобы избежать травм. В конце игры сделайте пару упражнений на растяжку, это поможет удалить молочную кислоту, которая выделилась во время игры.
Играя в теннис, вы можете за пару часов, сжечь до 600 ккал. Если нет партнера, можно поиграть в сквош. Мяч отскакивает от стенкиочень быстро, так что вы сбросите более 700 ккал, постоянно перемещаясь по площадке. Обувь для игры выбирайте удобную, с хорошей амортизацией. Это поможет снизить нагрузку на суставы.
Эти и другие альтернативные способы похудения помогут вам не только сбросить лишние килограммы, но и почувствовать себя более бодрыми, здоровыми и молодыми. А может быть, у вас есть свой собственный способ худеть? Напишите об этом в комментариях.
