Кедровый орех растёт в субтропических климатических условиях, но с древних времён он отличным образом поддерживает здоровье и придаёт силы. Ежедневное употребление такого продукта насыщает организм всеми необходимыми витаминами и микроэлементами.Сколько нужно съедать кедровых орехов?
Польза кедрового ореха
Кедровый орех – концентрированная форма веществ, которые так необходимы организму человека. Несмотря на свои размеры, данный продукт питательный и имеет высокую энергетическую ценность. А его польза заключается в:
- Жирных кислотах. Полезные полиненасыщенные жирные кислоты принимают участие в синтезе питательных веществ, которые отвечают за давление и имеют обезболивающее действие.
- Аминокислотах. Белки кедровых орехов содержат в своём составе аргинин, снижающий давление и понижающий уровень холестерина. Они укрепляют иммунную систему, а также оказывают благотворное влияние на организм человека.
- Витаминном комплексе. Витамин А отвечает за рост и развитие, а витамины Е и В способствуют правильному функционированию всех систем организма. Они отвечают за хорошее зрение, упругость кожи и молодость.
Норма употребления
Сколько можно есть кедровых орехов в день? Если вы абсолютно здоровы и имеете среднее телосложение, то в сутки можете употреблять 25 грамм орехов. Такого количества вполне достаточно для получения полезных веществ. При желании набрать вес, норму можно увеличить до 40 грамм.
Ребёнку хватит и 30 грамм орехов в день. Но процесс употребления их в пищу нужно контролировать. Ядрышки очень маленькие, поэтому малыш легко может засунуть их в нос или ухо.
Пожилым людям с лишним весом лучше ограничиться употреблением 20 грамм в сутки, а если телосложение худое, то можно кушать до 60 грамм.
Те, кто болеют диабетом, должны кушать 70 грамм орехов перед приёмом пищи. Они насытят организм и помогут избежать переедания.
Показания к употреблению
Заданную норму кедровых орехов здесь необходимо включить в ежедневный рацион питания тем, кто хочет вылечить такие болезни:
- Атеросклероз.
- Болезни сердца.
- Малокровие.
- Стресс.
- Гипертония.
- Язва желудка и изжога.
- Расстройство пищеварения.
В любом случае, употребление правильной нормы орешков благотворно скажется на вашем организме и внешнем виде. Важно не переусердствовать, чтобы не повлечь за собой стремительный набор веса. Также можете попробовать урбеч из ядер кедрового ореха, купить его можно по ссылке http://mishkini.ru/catalog/urbechi_i_pasty/urbech_iz_yader_kedrovogo_orekha_sibirskiy_kedr_200_g/
