Правильный режим питания при активном образе жизни

От рациона человека зависят не только его здоровье и долголетие, но и настроение. К сожалению, не все современные люди знают о разнице между здоровым питанием и диетами для снижения веса. Сбалансировав меню, можно не только похудеть, но и заметно улучшить свое самочувствие.

Принципы правильного питания

Активный образ жизни заставляет людей адаптироваться к чрезмерным нагрузкам и постоянным стрессам. Правильное питание – это не употребление одних салатов и низкокалорийных блюд. Меню может быть достаточно разнообразным и вкусным.

Правильный режим питания при активном образе жизни

Ключевыми принципами здорового питания являются:

  • регулярность употребления пищи. Важно вовремя завтракать, обедать и ужинать. Не получается приготовить еду самостоятельно? Можно оформить заказ еды на дом на сайте заведения. Например, «Чайхона №1» – сеть ресторанов, которые специализируются на доставке готовых блюд в кратчайшие сроки. Поэтому отсутствие времени на приготовление пищи – не помеха правильному питанию;
  • калорийность. Этот показатель можно высчитывать самостоятельно, используя приложение на телефоне. В среднем на 1 день человеку необходимо употребить 1800—2200 калорий. При заказе готовой еды в сети ресторанов «Чайхона №1» эта информация указана в карточке каждого блюда. Учитывая большой ассортимент, можно выбрать некалорийные и довольно вкусные суши, салаты, закуски, овощи, мясо, приготовленные на гриле и т. д.;
  • разнообразие. Даже самая полезная гречка и говядина при их регулярном употреблении не смогут восполнить баланс всех необходимых витаминов и микроэлементов. Поэтому меню должно быть максимально разнообразным. Не знаете, что новенькое приготовить? Закажите набор продуктов в «Чайхона №1» и непревзойденный зарафшан или хумо станут изюминкой в меню;
  • отказ от ночного употребления пищи. Это не значит, что людям, которые ложатся спать в 12 ночи, нельзя есть после 6 вечера. Достаточно заменить жирную пищу на более легкую. Например, отличным перекусом являются салаты, овощи на гриле и даже суши с минимальной калорийностью. Желательно употреблять пищу не позже, чем за 2 часа до сна.

Немаловажным нюансом является и размер порции. Если есть возможность, лучше принимать пищу 5-6 раз на день небольшими порциями, либо между завтраком, обедом и ужином устраивать небольшие перекусы.

Правильный режим питания при активном образе жизни

Доставка еды на дом – отличная альтернатива для занятых людей

С каждым годом все больше городских жителей пользуются услугами ресторанов, заказывая еду онлайн. Одним из таких сервисов является «Чайхона №1». Среди разнообразия блюд каждый гурман найдет что-то вкусное, сытное и недорогое.

Доставка еды на дом позволяет сэкономить:

  • время. Нет необходимости проводить несколько часов за приготовлением пищи, чтобы не только поужинать и взять с собой в судочек на работу или накормить большую компанию гостей. Доставка заказа осуществляется строго в оговоренное время. Поскольку блюда упаковывают в специальные сумки, клиент получает их горячими и свежими;
  • деньги. В стоимость еды не входят аренда зала, услуги официантов, охранников и т. д. Поэтому цена готовых блюд, заказанных через сайт, значительно ниже рыночных. К тому же при самостоятельном приготовлении пищи приходиться покупать множество продуктов, половина которых впоследствии остается в холодильнике. Зачем переплачивать за то, что будет лежать без надобности?;
  • силы. Учитывая активный ритм жизни, у многих людей попросту нет времени готовить себе еду. После тяжелого рабочего дня хочется отдохнуть, а не заниматься повседневной рутиной. В таком случае доставка еды – это отличный способ расслабиться и насладиться приятным ужином в компании близких людей.

Правильное питание – это потребность организма для его нормального функционирования. Поэтому даже если нет времени ежедневно готовить и составлять разнообразное меню, можно воспользоваться услугами доставки еды и наслаждаться вкусными, полезными блюдами, которые помогут восполнить баланс микроэлементов и витаминов, а также улучшат настроение.

ВАШ КОММЕНТАРИЙ: