Сбросить лишний вес, привести кожу в тонус и обрести гибкость, выносливость и силу можно не только занимаясь в тренажерном зале, но и наслаждаясь плаванием в бассейне или открытом водоеме. Конечно, плавание – нагрузка более приятная, чем длительные кардиотренировки или усиленные занятия на тренажерах. Именно поэтому все больше женщин с целью похудеть и помолодеть отправляются в бассейн, при себе необходимо иметь справку в бассейн.
Данный вид занятий приносит пользу не только для похудения, но и для лечения и профилактики множества заболеваний опорно-двигательного аппарата. Плоскостопие, в частности, может приносить нестерпимую боль в ногах человеку. Избавиться от этого весьма распространенного заболевания поможет регулярное плавание. К тому же любые проблемы, связанные с искривлением позвоночника и нарушением осанки, можно устранить именно в бассейне. Дело в том, что в воде нагрузка на позвоночник уменьшается, что позволяет исправить нарушения и искривления позвоночника, а также предотвратить их появление. Особенно полезны эти занятия детям, для стимулирования правильного формирования костей скелета.
Следует отметить, что плавание также полезно и для дыхательной и сердечнососудистой системы. В связи с тем, что во время занятий в воде приходится выполнять более глубокие вдохи и задерживать дыхание, это позволяет улучшить работу легких и даже увеличить их объем. Во время занятий в бассейне происходит щадящая нагрузка на сердце, поэтому данный вид фитнеса полезен и показан в качестве легкой кардиотренировки тем, у кого имеются проблемы с работой сердечнососудистой системы.
Что касается похудения, то плавание – это один из самых приятных видов фитнеса, позволяющий сбрасывать лишний вес с удовольствием. Действительно, несмотря на то, что нагрузка во время аквааэробики или проплыва дистанций оказывается довольно серьезная, человек не испытывать сильной мышечной боли и усталости во время тренировки. Вряд ли найдется такой человек, которому бы не приносил удовольствия этот способ похудения.
Если же у вас имеются проблемы с нервной системой: переутомление, бессонница, стрессы, то и в данном случае плавание станет отличным помощником в устранении этих проблем. Вода действует успокаивающе и расслабляюще на нервную систему, оказывая медитативное действие, или необходимо заняться спортом, при себе необходимо иметь справку в спортзал.
