Красота вашей кожи зависит от ... ваших спортивных тренировок

Состояние кожи человека напрямую зависит от состояния его здоровья и физической формы. Многие люди допускают ошибку, думая, что поддержать красоту различных участков кожи можно только с помощью дорогих косметических средств. Косметика является только дополнительной мерой, а основной упор следует делать на правильное питание и регулярные тренировки.

Как тренировки отражаются на состоянии кожи

Регулярные физические нагрузки позволяют коже оставаться гладкой и упругой. Это происходит благодаря нескольким различным эффектам:

  1. Улучшается обмен веществ. Во время бега или танцев циркуляция крови активизируется, за счет его в кожу поступает больше необходимых веществ, а шлаки и токсины выводятся. Поэтому после тренировки можно заметить, что кожа подтянутая и гладкая, а при регулярных занятиях она будет такой постоянно.
  2. Когда мы нагружаем определенные группы мышц, организм выделяет определенные виды гормонов для их восстановления: эндорфин, серотонин, соматотропин, тестостерон. Если уровень выработки гормонов недостаточный, кожа выглядит не лучшим образом. Регулярные занятия позволяют нормализовать гормональный фон, что позволяет вам выглядеть моложе.
  3. Потоотделение, которое происходит во время тренировки, очищает кожу лучше, чем любые гели и пенки для умывания. Поэтому, отправляясь в спортзал, желательно смыть весь макияж, а во время занятий пить чистую воду без газа.

Уделите внимание питанию

Чтобы кожа светилась здоровьем, организм должен получать все необходимые витамины и минералы. В рационе должны присутствовать следующие продукты: каши, продукты из цельного зерна, фрукты, салаты из сырых овощей, заправленные нерафинированным маслом, кисломолочные продукты, орехи.

Желательно контролировать потребление жирной и жареной пищи, поскольку ее обилие ведет к появлению на коже расширенных пор и чрезмерному выделению кожного сала. Если рацион недостаточно богатый, то из-за нехватки тех или иных веществ кожа выглядит уставшей, шелушится и становится менее упругой. Важно потреблять достаточное количество жидкости: в этом вам помогут чистая вода и зеленый чай.

Как контролировать интенсивность нагрузок

Тренировки позволяют нам держать себя в форме и молодо выглядеть, но и избыточные нагрузки тоже не полезны. Здесь важно найти баланс, для чего стоит воспользоваться программой uActive для устройств на базе iOS, разработанной компанией Nix Solutions (описание – на https://www.nixsolutions.com/ru/product/uactive/ios/). Отзывы о программе и разработчиках доступны на Nix Solutions Official Facebook reviews, проследить за обновлениями и новостями компании легко в Facebook NixSolutions (aka United SoftHouse)

Красота вашей кожи зависит от ... ваших спортивных тренировок.

Приложение показывает список всех видов вашей активности за каждый день и вычисляет количество активных (потраченных во время тренировок) и базовых (затрачиваемых во время повседневной активности) калорий. Приложение может использоваться для считывания информации с разных видов браслетов и ее анализа. Тренируйтесь с uActive и будьте красивы!

ВАШ КОММЕНТАРИЙ: