Состояние кожи человека напрямую зависит от состояния его здоровья и физической формы. Многие люди допускают ошибку, думая, что поддержать красоту различных участков кожи можно только с помощью дорогих косметических средств. Косметика является только дополнительной мерой, а основной упор следует делать на правильное питание и регулярные тренировки.
Как тренировки отражаются на состоянии кожи
Регулярные физические нагрузки позволяют коже оставаться гладкой и упругой. Это происходит благодаря нескольким различным эффектам:
- Улучшается обмен веществ. Во время бега или танцев циркуляция крови активизируется, за счет его в кожу поступает больше необходимых веществ, а шлаки и токсины выводятся. Поэтому после тренировки можно заметить, что кожа подтянутая и гладкая, а при регулярных занятиях она будет такой постоянно.
- Когда мы нагружаем определенные группы мышц, организм выделяет определенные виды гормонов для их восстановления: эндорфин, серотонин, соматотропин, тестостерон. Если уровень выработки гормонов недостаточный, кожа выглядит не лучшим образом. Регулярные занятия позволяют нормализовать гормональный фон, что позволяет вам выглядеть моложе.
- Потоотделение, которое происходит во время тренировки, очищает кожу лучше, чем любые гели и пенки для умывания. Поэтому, отправляясь в спортзал, желательно смыть весь макияж, а во время занятий пить чистую воду без газа.
Уделите внимание питанию
Чтобы кожа светилась здоровьем, организм должен получать все необходимые витамины и минералы. В рационе должны присутствовать следующие продукты: каши, продукты из цельного зерна, фрукты, салаты из сырых овощей, заправленные нерафинированным маслом, кисломолочные продукты, орехи.
Желательно контролировать потребление жирной и жареной пищи, поскольку ее обилие ведет к появлению на коже расширенных пор и чрезмерному выделению кожного сала. Если рацион недостаточно богатый, то из-за нехватки тех или иных веществ кожа выглядит уставшей, шелушится и становится менее упругой. Важно потреблять достаточное количество жидкости: в этом вам помогут чистая вода и зеленый чай.
Как контролировать интенсивность нагрузок
Тренировки позволяют нам держать себя в форме и молодо выглядеть, но и избыточные нагрузки тоже не полезны. Здесь важно найти баланс, для чего стоит воспользоваться программой uActive для устройств на базе iOS, разработанной компанией Nix Solutions (описание – на https://www.nixsolutions.com/ru/product/uactive/ios/). Отзывы о программе и разработчиках доступны на Nix Solutions Official Facebook reviews, проследить за обновлениями и новостями компании легко в Facebook NixSolutions (aka United SoftHouse)
Приложение показывает список всех видов вашей активности за каждый день и вычисляет количество активных (потраченных во время тренировок) и базовых (затрачиваемых во время повседневной активности) калорий. Приложение может использоваться для считывания информации с разных видов браслетов и ее анализа. Тренируйтесь с uActive и будьте красивы!
