Многие, видя красивые волосы, задаются вопросом, какими косметическими средствами пользуется их обладатель. Это изначально не правильный вопрос. Ведь за состояние «шевелюры» отвечает здоровое питание, которое включает в себя железо, белки и множество питательных веществ. Для определения здоровья волос следует отметить два направления: состояние кожи головы и фолликулов, и их густота, красота и послушность.
Для всего организма в целом необходимо правильное здоровое питание. Если говорить о волосах конкретно, то есть вещества, которые помогают в определении их здоровья.
Белки.Волос преимущественно состоит из белка. Жизнь волосинки проходит несколько фаз. На протяжении 2-3 лет проходит фаза роста, которая сменяется фазой покоя (3 месяца) и выпадает. Нормальное состояние, когда в фазе роста находятся порядка 90 % общего количества (120-150 тысяч). Употребляя мало белка, количество волос в фазе покоя увеличивается. Как следствие, густота уменьшается. С такой проблемой можно справиться, если включить в рацион белки, которые содержатся в мясе, рыбе, птице, бобовых и орехах.
Железо и другие витамины
Недостаток в организме железа может привести к чрезмерному выпадению волос (более 100 в день). Включив в питание рыбу, мясо, устриц и моллюск, можно справиться с проблемой. Гораздо сложнее стоит вопрос у вегетарианцев. Ведь получаемое железо из растительной пищи, плохо усваивается организмом.
Витамины групп D и Е, медь, магний и селен также играют роль в росте волос. Любой витамин в недостатке может повлечь проблемы. Сегодня стало модно употреблять БАДы которые можно приобрести fitomax.ru. Мнение врачей таково, что получая полный спектр витаминов — исключает приём добавок. Другое дело, когда на Севере в зимний период, люди испытывают недостаток витамина D, его следует включить в рацион в виде добавок.
Влияние диет на здоровье волос
Если у человека возникла необходимость потерять вес, он садится на диету. Любая диета – это стресс для организма. Особенно негативно сказывается резкое снижение веса. Хотя возможно, что и при медленном темпе худения, волосы начинают выпадать. Обычно, после стабилизации веса, процесс чрезмерного выпадения прекращается. Какой бы ни была диета, она должна включать получение необходимых витаминов, как для волос, так и организма в целом. Лучше будет, если процесс снижения веса будет проходить под наблюдением квалифицированного диетолога.
Главное помнить, что здоровые и красивые волосы являются следствием сбалансированного и правильного питания.
