Каждая из нас хотя бы раз в жизни задумывалась о том, что пора бы сбросить пару лишних килограммов, однако вовремя остановиться бывает очень сложно. В погоне за идеальными формами мы часто не замечаем того, что насилуем организм чрезмерными физическими нагрузками и постоянными жесткими диетами. По мнению специалистов, такой подход к проблеме может привести к ухудшению здоровья и даже анорексичным состояниям. Все это непременно сказывается как на самочувствии в целом, так и на весе в частности. Подобных примеров много среди звезд шоу-бизнеса, когда вес знаменитостей колебался из стороны в сторону за очень короткое время. Но для того, чтобы похудеть быстро и безболезненно достаточно лишь придерживаться некоторых правил.
Прежде всего следует запомнить, что лишний вес — это жировые отложения, которые накапливаются благодаря неизрасходованной энергии в организме. Поэтому залог успешного похудения — это прежде всего тренировки на коррекцию веса! Однако выполнять их следует под присмотром специалиста, который сможет разработать индивидуальный график тренировок. Тренироваться нужно не менее 3 раз в неделю, причем как минимум по 40-50 минут. Лучше всего выполнять комплексы упражнений на все группы мышц, по 4-5 подходов в каждом упражнении. Задачей тренера является подбор индивидуального комплекса упражнений, который позволит добиться наилучших результатов за короткое время, при этом вы не должны чувствовать сильных болей в мышцах и хронической усталости. Дело в том, что ощущая подобные симптомы человек может прекратить тренировки из-за своей физической и моральной усталости.
Кроме того, для хорошего результата необходимо соблюдать правила здорового питания! Ежедневный рацион должен состоять преимущественно из свежих овощей и фруктов, а также приготовленных на пару курицы, кролика или рыбы. Также необходимо обильное питье, лучше в качестве минеральной воды без газа или натуральных соков!
Таким образом, сбросить вес без стресса для организма можно, достаточно лишь прислушиваться к мнению авторитетных специалистов, и тогда хорошее самочувствие и стройная фигура вам обеспечены!
